Deporte y Salud

El deporte para la salud es algo que influye positivamente en el ser humano. La práctica del deporte se valora como un aspecto esencial de la calidad de vida de las personas. El cuidado de la salud requiere que se haga un plan de mantenimiento físico y otro nutricional. Cada uno debe rendir sus posibilidades físicas a su edad, sexo, ocupación y actividad diaria, pues no es la misma situación física la de una persona con mucho sobrepeso, por ejemplo de más de 100 kilos, a otra con tan solo 56. Las personas que se dedican profesionalmente al cuidado de la salud de los demás consideran que la actividad física moderada y adecuada a cada persona es necesaria para vivir bien.
Para los adolescentes es muy importante la práctica de ejercicios y la dedicación de algo de tiempo libre a esta actividad, ya que la juventud es la etapa de la vida en la cual el cuerpo se desarrolla más intensamente.

deporte y discapacidad

Deporte
Cuando hablamos de deporte nos referimos a aquel que forma parte de los agentes de la Educación Física junto a la gimnasia, la recreación y la vida en la naturaleza. De esta manera el deporte tiene el respaldo pedagógico que le brinda la Educación Física y con él los instrumentos didácticos (Fundamentación, expectativas de logro, metodología, recursos y evaluación) para su implementación.

Discapacidad

Además del término Discapacidad existen otros términos que pueden utilizarse como
sinónimo.
Disminución.
deficiencia,
capacidades diferentes
minusvalía

En Argentina se utiliza generalmente el término “Discapacidad”. A mi entender esta es la palabra justa ya que nos figura una disminución de alguna/s capacidad/es en comparación al grado que se considera normal.
El Deporte para personas con discapacidad (no para discapacitados) deberá ser adaptado a la disminución que evidencia, según sea esta de índole motora, mental y/o sensorial.
Para poder delimitar nuestro campo de estudio o trabajo llamaremos a esta área Deporte Adaptado a personas con discapacidad, de esta manera dejaremos el lugar para luego completar con la discapacidad que posea la persona dentro de los tres grandes grupos: motora,
En los Deportes exclusivos a personas con discapacidad se nos hace más fácil la denominación: Ej. : Basquetbol en silla, Boccia, Maratón en silla, quadrugby.
Como dijimos anteriormente dividiremos en un primer paso la población en tres grandes grupos:
• Personas con discapacidad motora.
• Personas con discapacidad intelectual o mental.
• Personas con discapacidad sensorial.
Cualquier niño, adolescente, adulto de estas tres grandes disminuciones puede practicar deportes, sólo habrá que buscar aquel que corresponda según la patología y el grado de afección

Qué alimentos comer para dejar de fumar

Fumadores en recuperación, atentos. De acuerdo a un estudio de la Universidad Duke de Carolina del Norte, Estados Unidos, la carne, el café y las bebidas alcohólicas realzan el gusto del tabaco, mientras que otros alimentos lo empeoran y tienden a desincentivar el consumo de cigarrillos. Estos son 5 de los más efectivos para incorporar en la dieta.

1. Lácteos
Además de arruinar el sabor del tabaco, el yogur, los quesos y la leche contienen altos niveles de vitamina B, que ayuda a acelerar la eliminación de nicotina del organismo.

2. Kiwi
La adicción al tabaco disminuye los niveles de vitamina C, un antioxidante natural que previene la aparición de sustancias cancerígenas. El kiwi es una de las frutas con mayor concentración de esta vitamina: posee unos 98 miligramos cada 100 gramos, casi el doble que una naranja.

3. Zanahoria
La vitamina A favorece la protección de los pulmones, y se la encuentra en altas dosis en la zanahoria. Contiene un 93% de la cantidad diaria necesaria para el organismo, además de vitaminas del complejo B y vitamina C.

4. Porotos
Las legumbres no sólo desmejoran el sabor del tabaco. También estimulan el tránsito intestinal (que suele verse afectado en los fumadores), porque son ricas en fibra. Incorporalas a la dieta en guisos y ensaladas.

5. Jugos naturales de fruta
Los jugos de naranja, limón y de mango, especialmente, ayudan a recuperar las vitaminas y sirven para reemplazar el café, infusión que favorece el consumo de tabaco.

DEPORTE Y SALUD

El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la "imagen corporal" y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental.

Los programas de actividad física deben proporcionar relajación, resistencia, fortaleza muscular y flexibilidad. En la interacción del cuerpo con el espacio y el tiempo a través del movimiento, se construyen numerosos aprendizajes del ser humano. Esta construcción se realiza a través de una sucesión de experiencias educativas que se promueven mediante la exploración, la práctica y la interiorización, estructurando así el llamado esquema corporal

En el V Congreso de la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria se ha destacado la importancia de la realización de actividades deportivas para el desarrollo físico, psíquico y social. Además, el deporte tiene una gran influencia en la prevención de muchas enfermedades como la obesidad, la hipertensión y la diabetes.

Se estima que entre un 9 a un 16 por ciento de las muertes producidas en los países desarrollados pueden ser atribuidas a un estilo de vida sedentario. En el estado de salud de una persona este es un factor fundamental que se combina con otros determinantes importantes como la dotación genética, la edad, la situación nutricional, la higiene, salubridad, estrés y tabaco.

5.1. Beneficios de del Deporte sobre la Salud Física y Mental de los Individuos:

Sobre el corazón

Disminuye la frecuencia cardiaca de reposo y, cuando se hace un esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazón en cada latido. De esta manera la eficiencia cardiaca es mayor "gastando" menos energía para trabajar.
Estimula la circulación dentro del músculo cardiaco favoreciendo la "alimentación" del corazón.
Sobre el sistema circulatorio:
Contribuye a la reducción de la presión arterial.
Aumenta la circulación en todos los músculos.
Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias con lo que se previene la aparición de infartos y de trombosis cerebrales.
Actúa sobre el endotelio, que es la capa de células que tapiza por dentro a las arterias segregando sustancias de suma importancia para su correcto funcionamiento, mejorando su actividad y manteniéndolo sano y vigoroso. Todo esto por una acción directa ya través de hormonas que se liberan con el ejercicio.
Mejora el funcionamiento venoso previniendo la aparición de varices.

Sobre el metabolismo:

Aumenta la capacidad de aprovechamiento del oxígeno que le llega al organismo por la circulación.
Aumenta la actividad de las enzimas musculares, elementos que permiten un mejor metabolismo del músculo y por ende una menor necesidad de exigencia de trabajo cardíaco.
Aumenta el consumo de grasas durante la actividad con lo que contribuye a la pérdida de peso.
Colabora en la disminución del colesterol total y del colesterol LDL ("malo") con aumento del colesterol HDL ("bueno").
Mejora la tolerancia a la glucosa favoreciendo el tratamiento de la diabetes.
Incrementa la secreción y trabajo de diferentes hormonas que contribuyen a la mejoría de las funciones del organismo.
Colabora en el mantenimiento de una vida sexual plena.
Mejora la respuesta inmunológica ante infecciones o agresiones de distinto tipo.
Fortalecimiento de estructuras (huesos, cartílagos, ligamentos, tendones) y mejoramiento de la función del sistema músculo esquelético contribuyendo efectivamente en la calidad de vida y grado de independencia especialmente entre las personas de edad.
Disminuye síntomas gástricos y el riesgo de cáncer de colon

Sobre el tabaquismo:

Los individuos que realizan entrenamiento físico dejan el hábito de fumar con mayor facilidad y hay una relación inversa entre ejercicio físico y tabaquismo.

Sobre los aspectos psicológicos:

Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental. Se produce liberación de endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura química similar a morfina, que favorecen el " sentirse bien" después del ejercicio
.Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión.
Disminuye la sensación de fatiga. Le da más energía y capacidad de trabajo.
Sobre el aparato locomotor
Aumenta la elasticidad muscular y articular.
Incrementa la fuerza y resistencia de los músculos.
Previene la aparición de osteoporosis.
Previene el deterioro muscular producido por los años.
Facilita los movimientos de la vida diaria.
Contribuye a la mayor independencia de las personas mayores.
Mejora el sueño.

Deporte y Salud: Beneficios del deporte en la salud
El deporte entendido como actividad mótriz representa un fundamento y una condición importante, no sólo para el desarrollo físico, sino también para el desarrollo intelectual y socioafectivo, no debemos analizarla únicamente desde el punto de vista biológico, sino que debemos asumir la repercusión que la misma posee sobre todas las dimensiones del ser humano.

FORMAS DE ACCION Y EXPRESION DEL DEPORTE

“Actividad Motriz e Interacción Social son las principales caracteristicas del deporte”

DEPORTE DE MASAS
“Implica a una mayoría de la población que en su tiempo de “no trabajo” practica de modo recreativo una disciplina deportiva.La perfomance y el nivel a alcanzar carece de importancia.Se busca la salud, el movimiento por el placer del movimiento, el juego y los contactos sociales.

DEPORTE TERAPEUTICO/HIGIENICO
“Está formado por ejercicios corporales y de entrenamiento que permiten mejorar la salúd.Actividades que hacen a lo preventivo, terapéutico y de Rehabilitacion

DEPORTE DE PERFOMANCE/COMPETITIVO
“ Logro de la mejor perfomance personal en una disciplina deportiva dada.Sigue teniendo importancia el placer por el esfuerzo y el espiritú lúdico

DEPORTE DE ALTO NIVEL
“ Deporte Competitivo practicado a nivel Regional, Nacional e Internacional con el objetivo de alcanzar la mayor superación posible.Se buscan records y campeonatos Internacionales

Clasificaciones de enfermedades

ENFERMEDADES SOCIALES:
Afectan a la sociedad en su conjunto: Alcoholismo, drogadiccion, Tabaquismo, transmision sexual, Estrés ,Sobrecarga de actividades,Esfuerzo intelectual,Cansancio aumentado ,Agotamiento,etc

ENFERMEDADES PROFESIONALES:
Se contraen durante el desarrollo de una actividad laboral: Accidente de trabajo, Accidente Profesional, , etc.

ENFERMEDADES CONGENITAS Y HEREDITARIAS:
Anomalias que suelen darse durante el proceso embrionario. Malformaciones cardias, predisposicion a alergias. Las hereditarias se transmiten de padres a hijos, como por ej. El daltoismo y la hemofilia.

ENFERMEDADES INFECTOCONTAGIOSAS
Noxas biologicas que ingresan al organismo por contagio directo o indirecto: sarampion, gripe, colera, neumonia.

ENFERMEDADES DE TRANSMISION SEXUAL
Infectocontagiosas, se transmiten en el acto sexual, sífilis, SIDA, Herpes Simples, Piojos, gonorrea, etc.,

ENFERMEDADES PARASITARIAS
Provocadas por Parasitos: ej. Pediculosis, hidatidosis y la teniasis.

ENFERMEDADES DEGENERATIVAS Y FUNCIONALES:
Alteraciones en el funcionamiento de las celulas que forman los tejidos del cuerpo, ej Cancer y la
cirrosis, las funcionales por alteracion del funcionamiento de organos del cuerpo, ej: diabetes, enanismo,, etc.

ENFERMEDADES MENTALES:
Alteraciones en la conducta/personalidad de un individuo.

ENFERMEDADES NUTRICIONALES:
Ocasionadas por habitos alimentarios inadecuados, ej. Obesidad, desnutricion, raquitismo, Bulimia y anorexia,

ENFERMEDADES TRAUMATICAS:
Alteraciones de la salud derivadas de accidentes.


























































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3º EDAD

Está conformado por personas mayores de 65 años
Corresponderá al 20% de la población mundial en el año 2030.
Los pacientes mayores de 65 años presentan diferentes cambios biológicos, psicológicos y sociales, fundamentales para el entendimiento de la declinación de su capacidad funcional y la disminución de
la resistencia al estrés y a las enfermedades.
, "la actividad física tiene el mayor potencial para favorecer la salud durante el envejecimiento".

Sistemas comprometidos en la declinación orgánica generada por la vejez

Corazón y vasos sanguíneos
Impulsa una cantidad determinada de sangre entre 60 y 80 veces por minuto.
Entre los 25 y 85 años esa cantidad de sangre impulsada cae en un 30 %.
Entre los 25 y 85 años de edad se produce por lo general, una caída de la frecuencia
cardíaca máxima de un 58%.
Con la edad se produce además un aumento de la rigidez de las paredes de las arterias, presentado aumento en la tensión arterial y de la máxima o sistólica.

Sistema respiratorio
El tórax , y el esternón donde se encuentran los pulmones, disminuye su movilidad debido al aumento de la rigidez de sus articulaciones, lo que se traduce en un incremento del 20% del trabajo necesario en la inspiración.

Sistema musculoesquelético:
En los ancianos la masa muscular disminuye en forma progresiva, situación que se agrava en personas sedentarias.
La fuerza muscular disminuye en un 20 % en las personas de 65 años, sin embargo, en algunos casos puede llegar al 40%.
Estos cambios son llamados atrofia, y se caracterizan por cambios estructurales de las fibras musculares.
En la práctica clínica se presenta como pérdida de la fuerza y la velocidad de contracción del músculo, lo que genera una disminución en la capacidad del esfuerzo y la aparición de una fatiga precoz.
Dentro del proceso de envejecimiento, se encuentra la degeneración de las articulaciones, sobretodo de la columna vertebral.
Casos como la diabetes, el sedentarismo, una ingesta inadecuada de calcio, enfermedades renales y la postración aceleran la pérdida de calcio por parte de los huesos. Se genera así, una tendencia mayor a sufrir fracturas por fragilidad ósea, constituyendo una de las mayores causas de enfermedad y muerte de los ancianos.
Los tejidos elásticos pierden su propiedad, generando una disminución en la capacidad de movimientos de las diferentes articulaciones , en especial a nivel de hombros y rodillas.
La capacidad del organismo en consumir oxígeno disminuye en forma gradual con la edad, la tolerancia a la glucosa (azúcar) disminuye predisponiendo a las personas de edad a sufrir de diabetes (exceso de azúcar en la sangre), la grasa del cuerpo aumenta, el colesterol se incrementa en la sangre, lo que predispone a la arterioesclerosis y a las enfermedades como el infarto del miocardio y la obstrucción de las arterias que irrigan el cerebro ( tromb.cerebral).


Resumen
El envejecimiento conlleva una serie de cambios a nivel cardiovascular, respiratorio, metabólico, músculo esquelético, motriz, etc... que reducen la capacidad de esfuerzo y resistencia al estrés físico de los mayores, reduciéndose así mismo su autonomía y calidad de vida y su habilidad y capacidad de aprendizaje motriz.
La actividad física se reduce con la edad y constituye un indicador de salud. La reducción del repertorio motriz, junto a la lentitud de los reflejos y descenso del tono muscular en reposo, entre otros factores, provocan descoordinación y torpeza motriz. La inmovilidad e inactividad es el mejor agravante del envejecimiento y la incapacidad de tal forma que, lo que deja de realizarse, fruto del envejecimiento pronto será imposible realizar.
El ejercicio físico tiene una incidencia específica sobre los sistemas que acusan la involución retrasando la misma de forma considerable, previniendo enfermedades y contribuyendo a mantener la independencia motora y sus beneficios sociales, afectivos y económicos.
Palabras clave: Envejecimiento. Sedentarismo. Ejercicio físico. Salud.
Existen varios criterios para decir que una persona es “vieja” :
Criterio Cronológico: edad en años; relacionado con el retiro o jubilación obligatoria.
Criterio Físico: Se toman en cuenta los cambios físicos producidos en la persona, como cambios en la postura, forma de caminar, facciones, color del pelo, piel, capacidad visual y auditiva, falta de memoria, sueño alterado, etc.
Criterio Social: según el papel o rol que desempeñan en la sociedad.

Entre los factores que aceleran el envejecimiento están:
· Alimentación excesiva.
· Stress.
· Hipertensión.
· Tabaquismo y alcoholismo.
· Obesidad.
· Soledad, poca participación socio laboral.
· Sedentarismo. Poca actividad física.

Entre los factores que retardan el envejecimiento están:
· Sueño tranquilo.
· Ejercicio corporal continuo.
· Buena nutrición.
· Participación socio laboral.

Varios problemas a resolver:
· El problema biológico: enfermedades crónicas agregadas y el proceso normal de involución.
· El problema financiero.
· El problema del mejor aprovechamiento vital (cómo administrar el tiempo que queda de vida).
· El problema sexual.
· El problema filosófico: angustia de muerte y el que pasara después de la muerte.
· Las relaciones sociales.
· El problema lúdico: este es un punto importante ya que los individuos no saben como ocupar el tiempo libre que antes ocupaban con el trabajo;
ALZHEIMER

DEFINICIÓN
La enfermedad de Alzheimer produce una disminución de las funciones intelectuales que incapacita para realizar actividades de la vida diaria. Es progresiva, degenerativa del cerebro y provoca deterioro de pensamiento, memoria y conducta; es la más común de las demencias. La persona que la padece puede sentir confusión, desorientación, alteraciones en el juicio, cambios en la personalidad y de conducta, y llega a incapacitarla para cuidar de sí mismo y no reconocen ni a sus familiares más próximos.

Alzheimer es la cuarta causa principal de muerte en adultos, después de la enfermedad cardiaca, del cáncer y del movimiento. Afecta igualmente a hombres y mujeres no hace distingos de clase, raza o grupo étnico, aunque más frecuentemente a personas mayores, aproximadamente 10% en mayores de 65 años y 47% en mayores de 85 años. El aumento de la esperanza de vida en los países desarrollados ha multiplicado el número de casos de esta enfermedad en todo el mundo. En España las personas afectadas superan ya las 400.000 y se calcula que esta cifra podría duplicarse en el año 2000. La mayoría de la gente diagnosticada con Alzheimer es mayor de 65 años; sin embargo, también puede ocurrir entre los 40 o 50 años de edad.

CAUSAS
Las causas de la enfermedad de Alzheimer no se saben aunque la investigación científica es intensa actualmente.
Las causas sospechadas incluyen un gene de la enfermedad o una predisposición genética, una acumulación anormal de la proteína en el cerebro, y toxinas ambientales.
Existe una mayor predisposición en los hijos y hermanos de pacientes con Alzheimer, para contraer la enfermedad. Esta mayor predisposición no involucra herencia. Sólo el 10% de las demencias tipo Alzheimer son hereditarias.

SÍNTOMAS
Alzheimer es una enfermedad demencial que lleva a una pérdida de la capacidad intelectual. En unos casos la evolución es muy rápida (menos de un año), en otros el deterioro de las funciones intelectuales se prolonga más de 15 años. Así podemos establecer tres estadios evolutivos: leve, moderado y severo.

TRATAMIENTO
Aunque no hay curación para la enfermedad de alzheimer la gerencia médica y social pueden facilitar las cargas en el paciente y la familia. Con medicamentos que alivien al paciente en los problemas que vayan surgiendo, aminorándolos síntomas de agitación, ansiedad, mejora del sueño.

IMPACTO SOCIAL
Las personas diagnosticadas con Alzheimer pueden sobrevivir de 2 a 20 años a partir de la aparición de los primeros síntomas. Con un cuidado apropiado, en especial la higiene y atención médica mejoran su calidad de vida y pueden sobrevivir muchos años. Normalmente su muerte no se puede pronosticar salvo en casos muy avanzados. En estos pacientes terminales es común la pérdida de peso, dificultad al tragar, caminar, así como incontinencia urinaria y fecal

DEMENCIA SENIL

Definimos la demencia senil como un síndrome mental orgánico que se caracteriza por un deterioro de la memoria a corto y largo plazo, asociado a trastornos del pensamiento abstracto, juicio y modificaciones de la personalidad. Aparecen como rasgos asociados a la demencia: ansiedad, síntomas obsesivos, aislamiento social, ideas paranoides y vulnerabilidad incrementada al estrés.
La edad de comienzo de la demencia senil es después de los 65 años, aunque existe otra demencia de inicio presenil.

Pruebas evidentes de deterioro de la memoria a corto plazo:
· Deterioro del pensamiento abstracto (dificultad para definir conceptos, semejanzas, significado de términos, etc.)
· Deterioro de la capacidad de juicio (incapacidad de resolver problemas relacionados con la vida diaria, laboral, social, incapacidad de planificar, etc. )
· Otros trastornos corticales superiores, afasia, apraxia, agnosia,dif. constructivas.
· Modificaciones en la personalidad (alteración/ acentuación rasgos premórbidos).
· Demostración por la historia clínica, examen físico pruebas de laboratorio de una causa o factor orgánico especifico que se estima relacionado con la alteración.
Sintomas
· Cognoscitivos o neurológicos: Amnesia, Afasia expresiva y receptiva, trastornos del aprendizaje, desorientación, convulsiones, contracturas musculares, alteración en los reflejos, temblor.
· Funcionales: Dificultad para caminar, comer, asearse, vestirse y en AVD.
· Conductuales: Episodios maniaco-depresivos, violencia, apatía, trastornos del sueño, alucinaciones, paranoia, trastornos de la personalidad, lenguaje obsceno.
· Síntomas asociados: Delirium, alteraciones sensoriales (auditivas, visuales, gustativas, olfativas), c/ otras(cardiopatías, artritis, artrosis, diabetes, osteoporosis).


Factores de Riesgo

Las personas de edades avanzadas registran un 60 por ciento más de riesgo de desarrollar demencia debido a la vida social limitada, según una investigación que se ha publicado últimamente. El ambiente social es importante para el equilibrio psicológico en los mayores, y el efecto protector frente a la depresión de la pareja o de los hijos se ha comprobado en estudios previos.

Cartas en Braille en Restaurantes de la provincia de Buenos Aires

Los bares y restaurantes bonaerenses deberán contar con cartas en el sistema Braille, según la ley publicada ayer en el Boletín Oficial.
La norma comprende a restaurantes, resto-bares, confiterías, casas de comidas y otros locales, que tienen un plazo de 180 días para adaptarse

Además de sus cartas habituales, deberán tener un 10 por ciento de ellas en sistema Braille.

SI opta por tomar suplementos vitaminicos, adhierase a la cantidad diaria recomendada

ESTIMADA MAYO CLINIC:

Parece que las recomendaciones sobre las vitaminas cambian todas las semanas. ¿Debo tomar suplementos vitamínicos y, de ser así, cuáles?


RESPUESTA del Dr. Donald Hensrud, Medicina Preventiva de Mayo Clinic de Rochester en Minnesota, Estados Unidos:

El cuerpo necesita vitaminas en cantidades pequeñas. Lo mejor, en general, es obtenerlas a través de los alimentos ingeridos; pero si usted opta por tomar suplementos vitamínicos, adhiérase lo máximo posible a la cantidad diaria recomendada.
Seguir Leyendo…


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